bonjours a tous je voudrais savoirs si ce programme de boxe anglaise est bien etablie et si c'est efficaces merci
 
svp j'aimerais des reponses serieuses et de vrais boxeurs  
 
 
 
 
LUNDI : 10 min de footing lent + 10 de footing plus rapide 10 min corde a sauter  15 minutes de               sac de frappe
 
MARDI :  muscu poids 15 kilos 4 serie de 20reps  trapèzes + biceps + triceps+quadriceps et           ischios sans poids traction + abdos + pompes  
 
 
MERCREDI :10 min de footing lent 10 de footing rapide 10 min corde a sauter  15 minutes sac de      frappe  
 
JEUDI : muscu poids 15 kilos 4 serie de 20reps  trapèzes + biceps + triceps+quadriceps et        ischios sans poids traction + abdos + pompes  
 
VENDREDI : 10 min de footing lent + 10 de footing plus rapide 10 min corde a sauter  15 minutes     de sac de frappe
 
SAMEDI : muscu poids 15 kilos 4 serie de 20reps  trapèzes + biceps + triceps+quadriceps et             ischios sans poids traction + abdos + pompes
 
DIMANCHE : repos
 
 
CECI PENDANT 4 SEMAINE PUIS 1 SEMAINE DE REPOS COMPLET .  

http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 2637_1.htm