Salut à tous, je suis un homme étudiant de 20 ans qui mesure 1m72 pour 75 kg.
Je pars en vacances dans 2 mois et j' aurais aimé perdre 7-8 kg(je me trouve légèrement en surpoids et avec un gros bide ^^'), je n' ai pas d' activité physique hors scolaire (2h de hand/semaine) mais je suis libre mercredi et samedi après-midi ainsi que dimanche pour faire des éventuels footings.
Sinon au niveau de l' alimentation je mange un peu n' importe quoi et n' importe quand: quasiment jamais de fruits, très peu de légumes, pas mal de viande, riz et pâtes.  
Il y a environ 2 semaines  j' ai commencé à prendre du thé le matin avec une pomme.
J' aurais donc aimé savoir que me conseillez comme alimentation et combien d' heures de footing faire par semaine(si c' est vraiment nécessaire).
Merci d' avance.

Il y a déjà eu plein de topics sur le sujet, fonction recherche please