Bonjour,
Il y a 2 ans, je me suis fait une rupture d'un ligament croisé du genou droit. On m'a conseillé de ne pas me faire opérer car je ne suis pas un sportif de haut niveau. Depuis, je fais un peu de sport, meme le tennis ne me pose pas trop de probleme.
La, j'aimerais perdre 5 kg et faire disparaitre définitivement mes quelques légers bourrelets.
Etant donné ma situation, quels sont les meilleurs sports pour arriver à cela : course à pieds, natation ? A quel rythme ? Et la muscu, le stepper ?

Bonjour bibiphoque,
Personnellement, je te conseillerais bien sûr un sport n'étant pas exigeant pour les jambes = la musculation du haut du corps.
 
100 Abdos + 50 bras + 50 pectoraux + 50 pompes par semaine. Ca ne coute pratiquement rien (une haltère entre 7 et 15 kg pour bras et abdos, deux petites haltères de 3kg pour les pecs) et tu peux le faire chez toi.
 
Pour les abdos, tu te sers de l'haltère pour câler tes jambes, et pour les pecs tu te mets la tête dans un coin de ton lit, en diagonale, pour pouvoir faire des mouvements haut-bas perpendiculaires à ton corps, qui sera bientôt celui d'un athlète.
 
Si tu as des questions, n'hésite pas.

Pour les pecs c'est quel mouvement qu'il faut faire?

tu t'allonges sur le dos, tes bras tendus devant toi vers le haut, tu descends vers les côtés juqu'à ce que tes bras soient à l'horizontale (tu auras la forme du Christ) mais pas plus bas, et tu remontes pour revenir à la position initiale.
 
Attention, ça fait mal aux mains, prenez garde à ne pas lâcher vos haltères.

En fait, je fais de la muscu 1 fois par semaine depuis 5 mois. Mais bon, d'accord je suis un peu plus costaud, mais pas de perte de poids en vue...
La course a pieds et la natation, c'est vraiment efficace ?

Tu pourrais essayer la natation, c'est très doux, tu ne te feras pas mal au genou et en faisant des longueurs, tu perdras du poids  

Désolé de te briser le mythe (enfin je ne suis pas le premier), mais une bonne fois pour toute : on ne maigrit pas en faisant du sport!
 
On maigri en ayant une bonne alimentation, l'activité sportive est dérisoire.

Oh que si on maigrit en faisant du sport.
 
Prendre du poids = apport de calories > dépense de calories.
 
Faire du sport développe les muscles qui sont de gros consommateurs de calories. Quelqu'un de musclé dépensera plus d'énergie qu'un autre, à activité égale (regarder la tv par ex.)
 

Donc si on te demande comment perdre du poids, toi tu conseils direct la musculation?

c'est pas le poids qui compte, c'est le volume  

Qui t'a conseillé une telle idiotie ? Le ligament croisé sert à stabiliser le genou et nul besoin d'être sportif ou sportif de haut niveau pour se faire opérer.
 
EDIT: tu arrives à jouer au tennis avec une rupture du ligament croisé ?  

Non.
 

Merci Monsieur de Lapalisse, que ferait on sans vous?
 

Oui, cela s'appelle augmenter son métabolisme basal. Maintenant ce n'est pas de cette façon que l'on perd du poids.
Une activité sportive aidera à maintenir un poids obtenu suite à un rééquilibrage alimentaire, et permettra éventuellement, une fois la masse musculaire augmentée, de pouvoir consommer plus sans stocker d'éxcédent sous forme de réserves graisseuses.
Mais ça ne fait pas maigrir.

Peut être parce que si on est pas sportif le risque est supérieur au gain potentiel?

 
 
Tout a fait , en faisant du sport , tu prend de la masse musculaire mais c'est pas obligé que tu perde du poids
 
Moi je te conseille surtout de faire des abdos ( pas 100 abdos brute , sa sert a rien ) fait plutot 5 serie de 25 abdos separé de 1m30 ( si tu l'ai fait sans probleme tu peux augmenter par ex : 10 series de 50 abdos ) .
 
Dort bien , mange bien ( j'ai pas dit mange beaucoup mais mange equilibré ) et dans quelque temps tu ira mieux  

 
 
+1 Je suis vraiment surpris de la stupidite du raisonnement, rassure moi, ce n'est pas un medecin qui t'a donne ce conseil?
 
Ensuite, dire que le sport ne fait pas maigrir, c'est vraiment couper les cheveux en 4. C'est peut etre important pour des dieteticiens ou des personnes voulant etre tres tres informes sur le sujet et voulant le plus d'exactitude possible sur les mecanismes en jeu. Le sport (pour des sedentaires) aide a avoir un corps sain

En tout cas , le sprint , c'est ce qu'il y'a de mieux pour maigrir

Et voila, ça recommence, c'est le tonneau des Danaïdes...

+ pour la perte de poids par l'alimentation, c'est la base, le sport ne vient qu'aider. (testé et approuvé)

Le sport seul ne fait pas maigrir mais peut aider par la suite. En premier lieu une bonne alimentation ce qui veut dire supprimer tout ce qui contient du sucre à plus savoir quoi en faire (ex: soda et autres boissons sucrés, pâtisserie en tout genre, grignotage entre les repas, etc.) et réduire les glucides et lipides pour atteindre un nombre de calories inférieur à ce que tu dépenses. Ceci est une version simplifiée.

 
Si.
 

 
Ce n'est pas une Lapalissade, mais bon bref passons.
 

 
Effectivement, le sport peut aussi servir à maintenir son poids. Il est évidemment qu'une alimentation correcte est la base de tout, mais là on est H.S. (hors-sujet).

ben non, il n'est pas HS, le sujet, c'est perdre du poids (malgre un genou fragile).
Ce qui sous entend que le monsieur a du arrete de faire du sport suite a cette blessure, ce qui a rompu son equilibre et lui a fait prendre du poids, mais mieux vaut attendre que l'interresse s'exprime

Tu es HS en affirmant, à tort, que le sport fait perdre du poids.

Ah mais moi je voulais juste lui donner un conseil pour qu'il retrouve un beau corps... C'est après que j'ai parlé de ça mwa.

Decidement
Il n'est pas HS, vu que le sport pourrait tres certainement aider bibi a perdre du poids vu qu'il ne semble pas capable d'equilibrer ses apports depuis qu'il a du arreter toute activite physique, mais mieux vaut attendre que l'interresse s'exprime

 
Bon, on va reprendre du début :
 
Perdre du poids malgré un genou fragile

Monsieur continue à faire du sport, et n'a jamais été un sportif de haut niveau (sinon il se serait fait opérer).
Il demande quel sport faire pour perdre du poids, alors qu'il en pratique toujours aujourd'hui.
 
La réponse : aucun sport alors que l'on a déjà une activité physique ne fait magiquement perdre 5 kilos. Sport exigeant pour le ligament croisé ou pas, aucun rapport. Il faut changer son alimentation.
 
(et continuer à faire du sport pour maintenir son poids et toutes les bonnes choses que cela apporte, éventuement se faire opérer si nécessaire, etc... mais là on est plus dans le sujet qui est "perdre du poids" )

De toutes les façons, on est là à se chamailler alors que l'intéressé ne l'est pas (là). Donc ça ne sert à rien, le but était au départ de l'aider.
 
Donc moi je vais me coucher, bonne nuit à tous et à toutes.

Ben je ne suis pas dans sa tete, apparemment d'autres sont telepathes. Il pretend faire du sport, mais son "un peu" incite a la prudence par rapport a son avant ligament arrache. On ne reviendra effectivement pas sur le non-sens du "il faut etre sportif de haut niveau pour se faire reparer le genou".  
Au fait si je reprends le raisonnement: "changer son alimentation" (je suppose ne reduisant et reequilibrant certains apports), c'est tellement inexact que ca me donne envie de dire que ca ne le fera pas maigrir
 
PS: ok, je vois ce qui fait tiquer, c'est "l'arret de toute activite sportive" qui est excessive de ma part. Et on ne se chamaille pas, on debat sur des faits hypothetiques, ce n'est pas pareil

Salut,
 
Bon je vais être plus complet, car la effectivement je pense que l'on tend vers le H.S :
Je ne me suis pas fait opéré pour les raisons suivantes :
- la rupture du ligament est totale, par contre un bout de ligament s'est soudé sur le ligament restant. Du coup, la stabilité est meilleure que dans le cas d'une rupture classique. Par ailleurs, meme sans ligament croisé antérieur, on peut faire du sport si on "compense" avec la masse musculaire au niveau de la cuisse (un peu de muscu dans mon cas). Donc à moins de faire des sports tres traumatisant (foot, rugby...) y a pas trop de soucis. Par exemple, je fais du tennis, avec une genouillère, en faisant attention à ne pas faire trop de changements de direction brusques (pas de contre pieds SVP). Et le fait est que je n'ai pas eu de problèmes pour l'instant. Pour être complet, à l'époque de ma rupture du ligament, j'étais sur la fin de mes études. Donc 6 mois de rééducation, pour trouver du boulot y a mieux. C'est un choix, pour moi l'opération n'était pas oblogatoire (ce qui n'est pas le cas des sportifs de haut niveau).
 
Pour en revenir au topic, ce que je recherche c'est une activité quasi quotidienne pour perdre du poids (ce qui n'est le cas pour le tennis). Le mot "quotidienne" implique un sport non traumatisant pour mon genou.
 
Voila voila

Ben si tu cherches un sport non traumatisant pour ton genou, tu peux en effet faire de la muscul' ^^

ouais enfin de toutes facons tout est dans ta diète :  
infos doctissimo

pardon :infos doctissimo

Edit : oh putée j'avais pas vu l'up de chacal

En plus le mec s'est enregistré pour ça