Bonjour,
 
je me présente je suis nouveau sur ce forum et je suis sur bien d'autre forum mais sur lesquels personnes ne répondais au sujet de la powerball hehe, deja j'ai 17 ans et demi, quand j'ai acheté la powerball au bout d'une semaine seulement mon record est actuelement de 12127 rpm, je débute dans la muscu et sinon ma passion c'est le basket, bon voila...
 
en lisant la notice de la powerball il est dit de n'utiliser cet outil pas plus de 10 minutes par jours, et sur le site powerball.com il y a une partie exercice qui montre selon le positionnement du bras ou du poignet qu'on peut travailler indépendament pectoraux, triceps, biceps, les 2 partie de l'avent bras, les bout de doigt, et evidement le poignet qui travaille toujours. j'avais envoyé un message sur le site powerball.com pour avoir plus d'information mais ils ne m'ont jamais répondu, peut-être parceque dans cette partie anglaise il ne s'occupait pas des messages fr   .
 
moi ce que je veux savoir c'est coment avoir une utilisation optimum de la powerball, je pratique la méthode lafay et donc pour la powerball je ne travaille que les pectoraux, les 2 partie de l'avant bras et les bout de doigt, eceque ce que j'ai de mieux a faire serai de faire le mode 60 seconde deja et ensuite faut t-il utiliser les 10 minutes de la journé non-stop sans areter la powerball mais juste la ralentissent pour alterner avec les 2 bras ?? (comme je le fait depuis le debut ) ou répartir les 10 minutes dans la journée, expliquer moi!!!    
 
Merci d'avance  

Ici:
 
http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 20_221.htm

lol merci mais vu les 211 pages s'il vous plait si quelqu'un peut me repondre pour dire coment utiliser au mieux, parceque j'aurai pas le courage de chercher sur 211 pages ce que je cherche surtout si l'histoire de l'utilisation ne s'y trouve pas

Ouais mais non. Les topics dédiés sont faits pour ça. Au pire, pose ta question la bas.