Reprise du message précédent :

 
J'étais en maître mais étant passé au tri je ne fais plus de compétition de natation.
Sauf le meeting de natation des triathlètes du 93 (qui n'a rien d'officiel) ça me permet d'avoir une marque sur 100 m départ plongé.
2014 1'02"78
2015 1'03"71
 
Pour le 400 m c'est un peu le test de reprise que l'on fait vers octobre
2014 5'32"
2015 5'20"
C'est départ dans l'eau et on est 4-5 par ligne d'eau, autant dire que j'ai doublé n'importe comment
 
avant ça mes meilleures marques en maître :
2012 34'03 au 50 dos
2014 1'19"90 au 100 dos
2014 28"97 au 50 NL
 
Donc au 400 NL tu as de la marge, je dois pouvoir gratter 5 secondes si je n'ai pas à doubler+départ plongé
 
Ce ne sont que des temps petit bassin, j'avais et j'ai toujours la flemme des compétitions le dimanche  

Le reportage coach avec les différents entraîneurs (foot, rugby etc...) est de très bonne qualité

Aujourd'hui j'ai appris les ondulations /vit ma vie
J'ai mal partout, par contre c'est super niveau sensations dans l'eau.  
 

Ah ouais. C'est très bien les ondulations Et c'est bon pour les abdos
Hier c'était ondulation sur le dos. Ca pique Et du costales.
http://www.natationpourtous.com/te [...] jambes.php

Super yopbuble! En effet y'a de la marge mais faut quand même les faire ces temps avec du monde dans la ligne.
 
Sinon les championnats d'Europe maîtres de Londres sont déjà pleins. Y'avait 14000 places en vente lundi, sacré business à 25€ la course.
http://euroaquatics2016.london/201 [...] -capacity/

Séance de ce soir :
- 500m crawl (échauffement)
- 500m battements avec la planche (trop de monde dans la ligne pour faire quoi que ce soit d'autre à ce moment là...)
- 1000m crawl avec pull buoy
- 5x100m crawl rapide
 
45-50 min environ
Sur les derniers 500m vu que y avait plus grand monde (je viens toujours une heure avant la fermeture pour être tranquille) je me suis entraîné en culbute entre chaque longueur de 50m, j'ai encore du mal à maitriser totalement la technique.

Si c'est dans la piscine des JO ça vaut le coup
D'ailleurs je trouve que j'ai un pic de motivation quand je sais qu'il y a eu des records etc dans la piscine. Genre à Chartres la petite plaque hommage à Camille Muffat.

Mon but cette semaine c'est d'y aller les 5 jours de la semaine. Tout ça pour nager ce qu'un pro nage en un jour.

 
J'ai déjà du te poser la question    Le championnat maitre ça correspond à quoi par rapport au circuit pro (les mecs à la télé quoi) ?
 
Niveau chrono ça doit devenir salé non ? Genre le 100m NL tourne à combien ?

 
C'est bien dans le parc olympique
 

 
J'ai du l'écrire en première page quand je l'ai refaite.
 
C'est un circuit amateur bien sur, géré par la FFN et les comités départementaux et régionaux. Il y a des compétitions de niveau départementales, régionales (interclubs), nationales et internationales. Ca commence à partir de 25 ans (20 ans depuis cette année). Ce sont donc des passionnés de natation qui nagent régulièrement. Dans les compétitions tu as de tous les ages. Les points que tu obtiens sont fonction de ton âge et de ton temps.
 
Pour y participer il faut être licencier FFN auprès d'un club.
 
Les temps ? Plus qu'honorables : http://ffn.extranat.fr/webffn/mtr_ [...] ?idact=mtr
Tu vois un type comme Granger, respect : http://ffn.extranat.fr/webffn/mtr_ [...] 1&idcat=27

Nom de dieu  

Bonjour a tous,
 
Je suis nouveau sur ce forum. Je nage depuis quelques années le crawl 1/2 fois par semaine et j'ai une question sur ma technique de nage. En gros je ne sais pas trop quel mouvement faire avec mes bras pour être le plus éfficace. Est ce que je dois faire un long mouvement avec le bras vers le bas ou faire mon mouvement en deux temps: plier le coude puis pousser vers l'arrière.  J'essaye la deuxième technique mais je ne sais pas si je dois pousser sous mon corp ou sur le cote.
 
Merci de m'éclairer si vous vous y connaissez en crawl  

Salut
Tu peux aller jeter un oeil sur natationpourtous Il y a tonnage de vidéo pour te guider sur le bon mouvement Pas forcément simple à expliquer sur le papier
 
 
Séance du jour:
100 crawl rattrapé.
100 dos rattrapé.
 
4 fois:
25 rétropédalage main hors de l'eau
25 dos.
 
4 fois:
25 crawl polo
25 crawl.
 
5*100 4 nages.
 
6 fois:
25 sprint à fond. 10 pompes sur le bord de piscine. 15s de récupération.
 
150 par 25 dos/25 dos jambes uniquement.
150 par 25 crawl/25 crawl rattrapé.
150 par 25 brasse/25 bras de brasse.
150 par 25 pap/25 ondulation.
 
Course relais de remorquage de mannequin (on a gagné, évidemment )
 
Par ci par la des récupérations que j'ai pas indiqué.

PS: bien exécutée, cette séance piquera le soir, la nuit, et encore bien le lendemain

Hello
 
Est ce qu'il existe un site récence les épreuves de natation en France en mer ?
 
Pour des épreuves un peu dans le style du défi de monté cristo  
 
http://defimonte-cristo.com/fr/

 
Malheureusement je ne crois pas.
 
Par ailleurs, une épreuve à Paris : https://www.facebook.com/parisalana [...] =3&theater

Juste pour contribuer, j'avais vu passer ça qui a l'air bien sympa :
 
http://www.quiberon-atlantique-nat [...] beronnais/
 
C'est donc à Quiberon.

Fuck, je suis de triathlon ce WE la  

 
Oui je l'avais mis l'année dernière. Mes collègues étaient contents de l'orga.

Personne à fait le défi de Monte Cristo ici?
 
Ca a l'air vraiment pas mal: http://defimonte-cristo.com/fr/

Yop,
 
j'voulais demander votre avis sur mon niveau. J'suis régulier, genre une fos par semaine, mes petites 30/45 minutes et pas plus. J'tourne a 2 min pour les 100m en crawl. Swolf 42 en 25m ou 82 en 50m. C'est lent ? Très lent ? Ou correct ?
 
A+

C'est objectivement plutôt lent si t'es un homme, mais t'as pas un gros volume de nage donc c'est normal je dirais.

Oui ca semble plutôt lent.

Ça veut dire quoi Swolf ?

 
C'est Garmin qui propose cette statistique avec leur montre. Une combinaison entre la vitesse et l nombre de mouvements de bras. J'ai du mal à y voir un indice de progrès.
 
Ce midi simple et rapide

Purée je me suis encore défoncé un ongle ce midi
 
Dites, est-ce que la largeur des avant-bras a une influence sur l'efficacité (et la vitesse) du crawl ? J'ai des mains ok mais des avant-bras vraiment fins, je me demandais si c'était un handicap ou pas. Les mecs qui me mettent un vent en piscine sont généralement un peu plus épais que moi.
 
En même temps quand je vois certaines filles ou certains nageurs très fins (le Marc-Antoine Olivier en eau libre...) je me dis que ça doit pas être rédhibitoire et que j'ai bien d'autres axes de progrès avant de vouloir élargir mes poignets

Pas du tout mais alors rien à voir . J'ai 1 millier de contre exemples. Technique de nage, technique de nage et encore technique ... c'est la seul vérité.

Tu as peut-être mille contre-exemples mais si tu as cent mille exemples ma théorie tient encore debout

Si certains ont des avant-bras plus large, c'est qu'ils doivent être musclés
Et bon, je pense qu'à nos niveaux, c'est quand même une grosse majorité technique avant le physique

 
Là je ne peux rien dire!    
 

 
La musculature en natation c'est vraiment pas le point le plus important. Combien je vois de freluquets, mecs avec des bourrelets ou juste des type bien gras qui avancent grave. Alors que souvent les mecs trop bien tanké qui viennent du tri galèrent!

Tellement vrai Marrant à voir en piscine, les types   qui peuvent te foutre la misère à des  

 
Ca se tente ça, à voir en fonction des détails d'organisation  

Hello les dauphins.
 
J'ai un triathlon super sprint dans 3 semaines. J'ai pas vraiment nagé depuis plus d'un an. (Juste un ou deux séances par mois, jamais plus de 3km/séance).
 
Une idée de ce que je peux faire comme exo pour essayer de retrouver un niveau potable en 3 semaines ?
L'épreuve est 300m dans un bassin de 25. Donc probablement travailler du fractionné court. Mais je sais pas trop quoi, donc je suis preneur de toutes vos idées d'entrainement.
Merci !

Du genre  
8*25 départ 30" sprint
6*25 sprint apnée
6*50 12,5 sprint au début, milieu, fin ...
 

Je rajouterai bien un peu d'éducatif les 2 premières semaines :
Un peu de rattrapé et surtout du 25 ou 50 bras droit puis bras gauche puis 50 nage complète pour bien solliciter la chaine main/abdos
Un peu de nage en amplitude pour retrouver les joies de la glisse.
Enfin ça dépend surtout le nombre de séance que tu es capable de faire d'ici la
 
Priorité à la séance type de Rami  

C'est juste des extraits, apres un peu de 4n, d'éduc autour ca fera pas de mal. Mais t'auras surement pas besoin de faire des 4*200 ou 8*100 c'est presque trop. Faut bosser la vitesse.

Sprint apnée?
Tu fais ton 25m sans respirer à fond?

Parfait !
 
Merci pour vos suggestions.

si c'est du vrai sprint c'est un effort anaérobie, donc oui. Après avec nos niveaux, même 25m c'est déjà trop long pour du sprint....  
Perso,  je suis en 4 ou 5 temps (voir 6 les bons jours) sur du 'sprint' 25m, et trois temps sur du 200 ou 400 rythmé.

Ok
Autant en faire 1 ou 2, OK. Mais 6 fois ca, tu dois bien souffrir à la fin

C'est la dose normale
Sur 50m en compet je respire 3 fois
Et à l'entrainement sur 25 m ça passe sans respirer ou presque

 
Oui si tu peux. Après à toi de bien récuperer entre les séries et ça peut passer. Faut voir selon le niveau mais l'idée c'est de repeter le type d'effort du sprint de course et donc de simuler le manque d'apport d'oxygène
.

 
Je compte pas mais je dois être à bien plus . Sur le 100m le dernier 25 se fait en respi 2 temps, une catastrophe