je m'explqie j'ai pris pal mal de poid c dernier temp et comme je suis un peu trop viuex pour faire du sport collectif je vais faire une activitée sportive individuelle pour pas faire trainer les autres j'ai donc pensé à la course à pied mais j'aurais voulu savoir si ce sport faisait maigrir ?? merci d' avance

irrémédiablement mais bien sur il faut une nourriture saine et équilibré.
mon frere s'amusait à prendre une batterie de voiture dans un sac et partait courrir dans les dunes  

En faisant de la course à pieds, tu réalise un effort donc tu brûles des calories.
 
=> brûler ses graisses = perte de poids
 
Associé avec un régime équilibré pauvre en calorie ça devrait aller sans problèmes.
 
=> en complément pour aller plus vite, tu peux prendre des médicaments agissant sur le centre de gestion de la sassiété => sous préscription médicale.

 
??? le kel par ex ?? sinon vu que je débute je dois commencer comment ?? combien de temps combien de Km etc...

heu... la course à pied qui fait maigrir c'est un peu un mythe. j'avais lu je ne sais plus où je ne sais plus quand qu'il faut courir 2 heures par jour pour que ce soit efficace (et faut pas faire un crochet par Mc Do en rentrant ) donc bon... c'est pas donné à tout le monde d'avoir à la fois le temps et l'énergie de courir 2h par jour

 
1. Les médicaments sont le Xenical et le Reductil  
=> sous contrôle médical obligatoire
 
2. 15 à 20 minutes de courses à pieds par jour suffisent largement
=> l'important c'est la fréquence d'activité pas la distance parcourue journalière
 

 
2H00 par jours     putain mais je vais mourir  

la course à pied en tant que telle fait maigrir doucement :
tu brûles e calories mais tu n'iras sans doute pas courir 2 h par jour.
 
par contre tu vas prendre des muscles(doucement )et augmenter ton métabolisme.
si en parallèle tu diminues ta ration de calories journalière tu vas perdre de la graisse (pas forcément du poids, mais ça c'est pas grave)
 

donc si je fais 15 à 20 minutes de courses à pieds par jour ça devrais faire effets ??

en 10 ans, oui   ça va te niquer les articulations à force de courir sur un sol dur

non tu commence a puiser dans les resources graisseuses a partir de 40 minutes de course
 
Avant cela, ton corps utilise exclusivement des glucides pour alimenter tes muscles.
 
Au dela des 40minutes, ton corps commence a transformer les lipides en glucides  donc tu peux perdre de la graisse

 
 
De préference tu les fais avant le petit déjeuner pour ne pas avoir le sentiment de mourir de faim une fois l'exercice fini.
 
=> boire beaucoup beaucoup beaucoup beaucoup beaucoup d'eau
=> durée minimum = 1 mois

ouais en fait je rectifie    
 
en fait, on dit qu'il faut 40 minutes pour puiser dans la graisse, mais par expérience personellle, pendant un été, j'ai couru tout les matins 30 minutes voire 25 et j'ai constaté a la fin de l'été que j'avais minci    
 
disons que si tu utilise seulement les glucides, ca peux permettre que ces derniers ne se transforme pas en graisse aussi, on peut raisonner comme ca également  

 
de combien en combien de mois ??

 
ben justement, en fait je vais t'expliker ma philosophie    
 
j'ai utilisé le mot mincir et pas "maigrir" parce que pour moi, le poids je m'en fout un peu, tout ce qui m'interesse, c'est que quand je me regarde dans la glace j'ai pas envie de gerber    
 
cpour ca tout ce que je peux te dire, c'est que a la fin de l'été, j'étais en pleine forme et je me sentais bien dans mon corps    
 
dis toi bien que en courant moins d'une heure, tu peux esperer mincir mais pas perdre 5kilos.
Si tu veux vraiment perdre du poids (ce que je trouve inutile soit dit en passant), ben fo vraiment t'y mettre a fond et commencer a avoir une alimentation parfaitement ékilibrée tout en courant plus d'une heure a chaque fois  

 
 
ben je suis pas daccord avec toi moi j'ai un problème de poid trés mal placé en fait je suis pas obèse mais j'ai un peu de bide mais surtout des poignées d'amours et franchement c moche parcque pour le reste jambes et bras je suis pas gros donc forcement c pas trés joli c vrai je crois pas au miracle c sur pour perdre tout ça je vais en chier grave sport tous les jours bouche mega lite du moins eviter toutes les matières grasse etc... aujourd'hui je connais pas de solution vraiment éfficaces et surtout rapide.....

 
ben ouais donc tu veux mincir    
 
yen a qui veulent absolument etre a 64kilos par exemple c'est ca que je trouve inutile    
 
mais moi aussi j'ai encore quelques résidus de poignés d'amours  

 
je crois que tu compras pas bien   moins c pas kelke résidus j'ai 8kg que c partage mon bide et mes poignées je c pas si tu imagines riens que le fait de mettre une chémise j'ai comme l'impression d'avoir une bouée en dessous

 
quelles sont leurs fonctions ??

 
cours plutot moins souvent, mais plus longtemps (ex : 2-3 seances hebdomadaires de 45 minutes).
courir a jeun le matin peut etre tres efficace, mais il y a des risques.
Tout ça est débattu dans un topic footing que je vais essayer de retrouver.

mais non tout le monde le sait, ca fait grossir

Pour esperer perdre du poid, en plus d'un régime équilibré, tu peux compter 5/10km par jour à jeun, en vélo pour le retour...

sauf que c'est pas trop réalisable ce que tu nous dis la  

Sa fait combien de temps que t'a pas fait de sport?
Parce que c pas tres bon non plus de ce mettre a courir 30min/j si t'a pas fait de sport pendant longtemps

Le mieux pour faire fondre ses graisses, c'est de courir à jeûn mais pas plus de 30/40 min sinon le malaise hypoglicemique te guète...
 
Explication :  
 
Il y a 3 phases dans l'effort :
 
0 à 20s : méca Anaérobie alactique (=Vitesse)
L'organisme utilise les stocks du muscle
 
20s a 2mn : méca Anaérobie lactique (=Resistance)
L'organisme utilise les stocks du foie
 
2mn et + : méca Aérobie (=Endurance)
L'organisme utilise la graisse et le sucre pour fabriquer son propre carburant
 
Donc quand qqun court sans reserve dans le foie, le phénomène de combustion des graisses est bcp + important, d'oû la perte rapide!

 
moi j en faisait regulierment a une certaine epoque, j etait vraiment bien!
et je me privait jamais qd je mangeait  
 
je compte bien m y remettre d ailleur pq la j ai pris qq kilos
 
mais ce que je veux dire c'est que c'est absolument pas un mythe , ca affine la sylouette et enleve le bide
 
 
 

 
 
tout a fait
15 min c parfait si tu reste constant

 
t es fou?
sans petit dej il s ecrouleras
 
un bon petit dej mais pas trop lourd>> 30 min d attente >>> echauffement puis footing  
 
c'est du vecu

toujours courir avant le ptit dej
 
ca te permet meme de moins manger car en général apres avoir fais beaucoup de sport, t'as pas envie de te goinfrer.
 
Et ca évite les problèmes de ballotements

 
tu peux pas courrir le ventre vide!
c hyper déconseillé  
vous etes fou ici

 
C'est déconseillé par qui au contraire ça fait perdre les graisses + vite, mais c'est clair qu'il faut faire gaffe aux hypo et donc tjs avoir 2-3 barres de céréales, et du sucre avec soi au cas où...(et pas courir tt seul si possible)
 
On en parle dans le Topic Muscu

 
déconseillé par mon prof de sport!
jpense qu'il en savait quelque chose qd meme....
 
demande a ton généraliste la prochaine fois que tu le vera

quitte à courir, autant faire des efforts un peu plus violent mais un peu moins long, genre du 15-15 (15 secondes allure calme 15 secondes allure vite (le plus vite possible dans le but de tenir 6 ou 8 minutes))
 
pour les plus forts, ya le 30-30 avec le même fonctionnement

dfaçon chacun a son hypothèse concernant le temps qu'il faut mettre pour perdre la graisse.
certains te disent 25 mn, d'autres 35/45 mn.bref je pense que ça dépend des personnes et de l'activité pratiquée.
 
moi perso je fais 40/45 mn de vélo d'appart avec un programme bien intense et je pense qu'en faisant seulement 25mn c'est bien suffisant pour maigrir.
dfaçon faire du sport, c'est toujours mieux que de ne pas en faire du tout.

 
http://bruno.chauzi.free.fr/conseils_course_jeun.htm
ou
http://jogger.cool.free.fr/article [...] aigrir.htm

 
t'as aucunement le ventre vide, t'as mangé la veille aussi .
 
Et d'autre part apparemment, ici, beaucoup pensent que quand on va courir, on est sur un tapis roulant et que c'est impossible de s'arreter tant qu'on a pas fais le parcours ou qu'on a pas fait une crise cardiaque
 
Et ouais, on le sens quand ca va pas ou quand on est essouflé, et ben dans ce cas on arrête    
 
L'hypoglicémie, ca arrive pas par enchantement, ya des symptomes avant hein

 
tout dépend si la personne est sportive ou pas
 
pour hitcher33, il vaut mieux manger un peu avant d'aller courrir
 
une fois que son corps s'est habitué à l'effort il paut alors commencer à courrir le ventre vide
 
hitcher33 ---> avant toute chose il faut investir dans une bonne paire de chaussure, c'est primordiale.
 
ensuite commence doucement, 15 minutes la première semaine, 20 minutes la deuxième semaine et ainsi de suite
 
tu va voir on y prend vite goût
 
 

 
  La, t'es pas en cours d'EPS avec un facho alcoolique en jogging qui te dit "Continue de courir espece de fainéant!"
quand tu sent la défaillance proche, tu stop et tu prend des sucres rapides si vraiment ca va pas (pâte de fruit ou autre...)
d'où la nécessité de BIEN CONNAITRE SON CORPS avant de pratiquer une activité physique de la sorte!