bonjour tous le monde,voila enfin apres beaucoup d`hesitation je decide de commencer ``la musculation``,svp est ce que vous pourrier m`indiquer un programme a suivre dans mon entrainement arceque je suis vraiment un novice en la matiere et devant ce tas de machine je me suis vraiment sentis perdu,alors a tous personne qui saurai avec quoi je suis sense commence et comment enchaine un entrainement pour eviter les luxation et tous les malheureux qu`on risque et que mes parents ne ratent pas l`occasion de me rappeller,du genre un plan ou un programme.....
merci pour les infos ainsi que pour votre temps

Ne pas être capable de faire une recherche et vouloir se muscler. 2021 sera ( encore ) sous le signe de l'insécurité.
 
http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 6747_1.htm

Cf le topic unique dont le lien a été donné par Rainmaker. Et merci de faire un petit effort sur la rédaction de tes messages.