Salut les cluclu  
 
bon un truc qui me turlupines,  ne vous est-il jamais arrivé d'avoir la pêche juste avant de se coucher, d'être surexcité comme une puce et de ne plus mais alors vraiment plus avoir envie de rejoindre ce grand lit glacé à l'appel d'orphé?
  c'est fort facheux  
Comme je sens que c'est ce qui va m'arriver encore une fois ce soir, je propose un sondage pour connaitre vos pitits trucs et astuces face à cette alergie de la couette une fois le crépuscule venu  
toutes propositions de techniques efficaces et innovantes seront bienvenue.

branlette

Pompes = branlette, et en même temps si j'suis en forme !!  

compter les moutons

On peut mettre du Ricard à la place du J&B

Un petit joint  

ah oui j'avais oublié la technique si efficace de la branlette    
 
pour celle du joint je serais moins affirmatif, en général c'est plutôt un mauvais trip que de prendre un oinj pour pioncer  à la limite pour se détendre oui..
 
sinon je soutiens que le J&B est un bon truc pour trouver le someil, mieux que le ricard

Dormir bourré y a rien de tel. Enfin, faut pas trop forcer sinon la gueule de bois elle te réveille

T'as qu'à bosser, tu seras fatigué

qd il y a plusieur reponse , on fé comment !!!

Ouais le lendemain t'es quand même flappy !!    
Et je déteste ça !!  

Ne dors pas la nuit précédente

Tu choisis !

j'reponds a des topics

t'as raison j'aurai dû mettre plusieurs choix possibles

Le coup de boire un grand verre de lait chaud, certains disent que ça marche plus depuis que le lait est stérélisé HT. Mais pour moi, ça marche.
 
Faire du sport dans la journée, ça aide à bien dormir. Mais pas avant de se coucher. Si tu fais de l'exercice à ce moment, ça va t'exciter au contraire.
 
Ce que tu peux faire, c'est une séance d'étirements, ça détend les muscles, ça prépare bien à dormir.

ok donc j'étir mon muscle avant de dormir, ça rejoint un peu la première proposition quand même

Essaie les étirements !
 
Quant je disais pas d'efforts physiques avant de se coucher, ça ne concernait bien sûr pas... hum... l'onanisme, dont les effets soporiphiques sont bien connus. En plus ça permet de joindre l'utile à l'agréable.

batte de baseball ... tu te frappes avec conviction a la base du front ... apres tu dors  
 
par contre, il y a pas mal d'effets secondaires  
-mal de crane
-rougeurs
-tumeurs begignes localisées au niveau des impacts

je remarque que tu portes à merveille ton pseudo

 
 
roh, c'est une p'tit blagounette  
sinon, meilleure solution serieuse : faire des grosses journées de fou et lutter a mort avant de se coucher, puis se lever a 6h du mat' ... quand tu te mets au lit tu dors

c'est vrai se lever très tôt c'est un bon truc.
 
mais moi autant le soir je suis excité comme une puce autant le matin quand il faut se lever tôt je fais des bulles comme un hippo et si je me lève j'ai la tête dans le coletard toute la matinée  

T'as pensé au somnifère ?    
Le truc tout con.
 
Sinon bah j'rejoint l'avis de maxlemalade, tu t'assomes.

Se lever à 6h30 (7h30 le we, ouais !) et avoir une journée bien remplie, en général vers 23h c'est dodo en 5 min chrono  

Somnifère.

Oué enfin faut pas trop s'y habituer non plus Et puis je ne suis pas sur que le sommeil sous somnifère soit aussi 'réparateur' qu'un sommeil naturel.

Faire le grand vide, se concentrer sur un grand mur blanc et faire tout son possible pour tenir le plus longtemps jusqu'à l'endormissement...

Lecture et auto suggestion (reves programmés).
 
Ne surtout pas faire de pompe avant de dormir. C'est le meilleur moyen de garder la vigilance et la veille très longtemps.

Ben moi aussi j'ai un problème de sommeil, mais il suffit que je succombe à un coup de barre je m'endort comme une merde sur mon bureau pendant 1 heure et bien après je pète le feu même si j'ai fait nuit blanche avant !

 
 
pour moi c'est exactement le contraire, je suis capable de m'endormir n'importe ou n'importe quand sans aucun probleme le pire c'est en cours, je m'endormais sur ma table mais d'un demis sommeil et en fait, je retenais l'integralité du cours comme ca sinon, plusieurs professeurs se sont véxés de mon comportement et se sont vite rendu compte que ce n'est pas de la mechanceté ou du foutage de gueule, j'm'endors stoo.

je lis n'importe quoi, jusqu'a ce que je tombe de sommeil....

Rien. Je dors pas.
Les somnifères ne me font rien.
Alors je dors pas plusieurs nuits.
Après ça vient tout seul.
 
Morphée me déteste je crois.

Perso je vis décalé, j'arrive pas à dormir le soir et je me couche de plus en plus tard.
Faut éviter le net et la télé avant d'aller au lit.
J'ai remarqué que quand je bouquinais le soir, je m'endormais mieux.
Sinon j'ai fait quelques cures de somnifères ultra light (Stilnox 10mg) pour reprendre un rythme normal (disons couché à 11h le soir) mais ça tient 2 semaines sans et je "replonge".
Mon problême c'est pas que je dors pas, c'est que je m'endors pas aux bonnes heures ce qui fait que je suis décalé après (et même avec un boulot j'arrive toujours pas à me formatter )

Fermer les yeux?

je confirme que le paycay (ou tout autre truc lumineux, genre télé ou console portable) avant d'aller au lit, c'est mauvais
 
perso mon truc pour m'endormir un peu plus vite c'est lire un truc léger dans la pénombre

tu prends le livre le plus chiant que tu aies
mais vraiment chiant
un truc de math avec des formules que tu as jamais rien compris
avant d'arriver a la 10eme pages tu dors deja  

heu au contraire ça va m'empêcher de dormir, parce que je vais essayer de comprendre

mais non plus le livre est compliqué et plus ca te fatigue l'esprit  
le livre te saoule et tu t'endors comme un bébé

j'marche pas comme ça