Salut a tous
je fais 130 kg pour 1m80    , je viens de calculer mon IMC : il me sorte obésité morbide , avec toute les maladies qui vont avec si je continue dans cette mauvaise voie , on fait comment pour maigrir qui aurait la solution    
 
 
(ps: j'ai un vélo d'appartement chez moi, qui est poussiéreux  )

Tout le monde aime manger

tableau des calories

va voi une nutri elle t'aidera

faut tout revomir...
 
Sinon y'a le truc de depenser plus de calories que d'en manger donc bah plus tu manges plus tu fais  du sport
 
y'a aussi les regimes hyperproteinés... ou le gavage de'aliment peu caloriques.

Si tu te sens mal, il faut que tu agisses. Ne prends pas le prétexte de aimer manger, le fait qu'une personne obèse a tendance à manger plus, c'est que son organisme à prit au fil du temps l'habitude de recevoir de tels quantités de nourritures.  
 
Personnellement, les régimes et compagnies, ce n'est ce que je conseillerai aux personnes dans ton cas (Je ne suis pas nutritionniste, d'accord) d, diminuer la quantité, manger plus sainement et faire du sport est suffisant à mon sens. Il faut pas s'attendre à des résultats immédiat, ton corps va se transformer avec le temps, c'est comme pour mon acné qui lui malheureusement nécessite un vrai traitement antibiotique.
 
J'ai un frère assez gros, vu comment il s'alimente "J'ai faim", c'est bien au dessus d'une personne normale (il aime aussi manger, comme un tout le monde, mais quand c'est trop, c'est trop), être conscient de son cas c'est une chose mais faire des efforts s'en est une autre... Bosse mon gars, ça n'ira qu'en s'améliorant, crois-moi !
 
Manges moins, moins gras, court dehors ! Les efforts physiques y a rien de mieux pour éliminer les mauvaises graisses, surtout courir.
 
Tu peux aller à la muscul', transformer ce gras en du muscles, mais ne reste pas à rien faire ce n'est pas bon.

 
C'est une question sérieuse ? parce qu'avec tout les régimes qui trainent sur internet, dans les livres, dans les magazines, dans les journaux, etc etc ... c'est quand même étonnant de poser une question pareille
Et là on va me dire "oui mais tout les régimes marchent pas, tous n'ont pas la même efficacité, tous n'ont pas les mêmes cibles, tous ne conviennent pas aux mêmes personnes, etc ..." et c'est vrai ... alors va donc voir un nutritionniste oui, c'est la meilleure solution.
 
Mais faut déjà que tu sois sur de le vouloir dans ta tête, parce qu'il va falloir que tu changes radicalement tes habitudes et ça se fera pas forcement facilement.
 
et tu as quelques topics pour des précisions:
http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 3734_1.htm
http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 6173_1.htm
http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 4399_1.htm

Déconseillé

 
En même temps, s'il a fallu que tu calcules ton IMC pour te rendre compte que 130kg pour 1m80, c'était pas viable, tu pars de très loin.
 
Une seule solution pour toi : apprendre à aimer la faim.

Faut bouger son cul. Y a pas de miracles.

1ère semaine, noter tout ce que tu manges sur une feuille (avec date, heures, quantité), même les boissons, les bonbons, 2 chips etc... Ensuite transformer tout ça en calories par jour (y a les étiquettes des produits, mais aussi plein de site internet qui sont détaillé sur les calories). Au moins on se rend compte de ce qu'on bouffe et avec cette feuille on peut aller voir une nutritionniste.
La 2ème étape est de se faire des repas plus normaux et surtout plus aucun grignotage. dans une journée on doit tourner autour de 2000kcal, donc ça peut donner par exemple 500-600kcal pour le petit dej (ne surtout jamais sauter ce repas), 600-700kcal pour le repas de midi, 200kcal pour une collation à 16h et 400-500kcal pour le diner.
 
Conseils divers
- Il faut des féculents à chaque repas (pain, patates, riz, pâtes, ébly, haricot blanc), c'est ça qui aide à avoir moins faim jusqu'au prochain repas.
- Il faut se faire des portions individuel, ça évite la tentation.
- Bien mâcher chaque bouchée, manger lentement (un repas = 30 minutes minimum, sauf le matin).
- Pour les repas en famille, attendre 10 minutes avant de se resservir (la sensation de satiété n'est pas immédiate).
- Un repas idéal (midi et soir) devrait se composer de 50% de légumes, 30-35% de féculant et 15-20% de viandes/poissons/oeufs.
- Les desserts en dehors des yaourts ne sont autorisé que 2 fois par semaine maximum.
- Bien sur les frites, les fritures, hamburger & Co, chips, bonbons, foies gras, popcorn sont à bannir.
- Bannir toute les boissons sucrées, le jus (jus d'orange ou multifruits 100%) est autorisé/conseillé le matin, sinon que de l'eau ou thé sans sucre ou boisson light 0kcal (avec modération tout de même, le gaz n'est pas bon).
- Essayer de marcher 30 minutes par jour (10 minutes le matin, 10 minutes à midi et 10 minutes le soir, ça va très bien)
- Ne pas prendre l'ascenseur pour moins de 4 étages.
 
Pour les geek, 30 minutes de Wii sport (boxe, tennis) ou Wii fit (boxe, step en musique, course) c'est déjà pas mal et ça permet de se dépenser en jouant

Salut gros porc !  

Bon tu veux continuer à bouffer comme un morfal et maigrir, tout en ne te dépensant pas trop    hum logique......

Tout est possible ! tu es sur HFR  

GO LOW CARB !! abandonne les glucides , tout ce qui est sucré ! T'as déja vu un gros qui bouffe que de la salade?????

Cela veut dire une seule chose vraiment importante:abandonner riz blanc, pain,pates, dessert,chocolats etc etc, mais à toi les charcuteries,cassoulets, viandes, légumes à volonté  
Quand tu fais tes courses, regarde les étiquettes, si tu vois "sucre","fructose",farine de blé etc, tu prends pas!
Je t'invite à te balader sur le topic idoine: http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 2714_1.htm

a+ grow  

Apprend le respect stp

et le riz blanc fait pas grossir ^^

Ah bon?

 
 y'a de gros problèmes d’obésité en asie ?
 non parce qu'ils mangent pas le riz baignant dans la graisse de l'accompagnement.
 
 le pain c'est pareil, garni avec 10% de viande et 90 de légumes il fait pas grossir... avec 100 de nutella ou 90 beurre mayo par contre...
 

 
 
Stop le massacre..... message affligeant (meme si partant d'une bonne intention....)
à 130 kg, y'a pas qu'un probleme d'obésité! Y'a tous les problemes associés (métaboliquement parlant). Donc "NON": pas de charcuterie, gras.... à volonté! (tu vas pas surrajouté un probleme de dyslipidémie (probablement déjà présent d'ailleurs).
Donc oui: 1 il faut que t'aie vraiment envie de perdre du poids! 2 Une aide par un médecin spécialisé et/ ou un nutritionniste sera bénéfique (et fortement conseillé car tout seul, c'est jamais facile de faire le tri dans toutes les informations discordantes qu'on nous donne) 3 tu va progressivement réduire tes apports alimentaires et sélectionner des aliments sains (sans pour autant perdre du plaisir à manger)
 
Ce sera une autre phase de ta vie  il va falloire réapprendre à manger autrement, mais tu y arriveras.  Et sinon, pas forcément besoin de faire énormément de sport à ton stade: il faut que tu te dépenses, que tu évites de rester sédentaire; et quand tu auras perdu un peu et que tu auras réhabitué ton organisme à l'exercice physique, là, tu pourras te donner à coeur joie dans une activité physique, quelle qu'elle soit (mais vas y progresivement mec!)
 
Bon courage ^^

Bonjour, continuer à  manger mais diminuer sa quantité et améliorer sa qualité. Aussi, il faut pratiquer du sport environ une heure par jour et marcher pour brûler les graisses.

et toi à écrire LOL

Une heure par jour de sport, ben voyons...  
3 par semaine c'est déjà très très bien, surtout quand on part de 0.
Faut pas dire des conneries.
 
Donc en bref, bouffe mieux, retire toutes les sucreries dont tu dois te gaver, cuisine des plats, et sans sauce stp, et essaie de courir, nage, faire du vélo, etc...1 à 2 fois la semaine, 30 à 60 minutes...

J'avais un petit bidou et je ne savais pas comment le perdre. (1m70, 70 kgs)
Je me suis mis au judo; en 1 mois je suis passé du 42 au 39 en pantalon. C'est extra (la bouffe je mange plus qu'avant !)
2 séances / semaine ce sport est vraiment très complet.
 
Parti échauffement de 30 mns qui te fait bien suer.
Les combats et la technique qui t’assomme pas mal
Et 15 mns à la fin soit de pompe abdos ou des étirements.
 
Il faut un bon entraineur qui te booste bien et la cohésion du groupe fait le reste.

 
Oui moi 2 séances de 1h30 / semaine c'est déjà pas mal du tout quand on part de 0.
Il ne faut pas voir trop grand au début sinon on se fatigue / démoralise
 
l'esprit de groupe est important. Faire du vélo ou courir seul c'est vraiment dur.
Faire un sport collectif en mettant l'accent sur l'amusement et les échanges est vraiment très important.

 Bonjour,  
j'ai des produits bod e qui justement t'aiderons vachement a maigri. Ces produit sont américains et s'adresse a ceux qui veulent perdre du poids (voir beaucoup) ou prendre de la masse musculaire. Tu connais Chris powell? ( le coach sportif qui est sur w9 qui fait maigris des personnes assez corpulentes)  
bah lui justement a fait ça propre gamme de produit qui est la bod e. si tu es intéressé contact moi

Bonjour à toutes et à tous  
 
Je suis Jérôme, coach Personnel nutrition, et je consacre entièrement mon travail à aider chaque personne qui le souhaite à résoudre de façon saine et sans contraintes ses problèmes de poids et de fatigue.  
 
J'ai suivi un cursus biologique et je fais profiter de ma propre expérience aussi pour aider les autres. En effet, j'ai perdu près d'une 15aine de kg que je n'ai pas repris depuis 2005.  
 
Je vous propose avant tout de réaliser votre bilan Nutritionnel totalement gratuit afin de voir et de vous expliquer d'où viennent les difficultés rencontrées mais aussi vous expliquer pourquoi de nombreux régime entraine un effet yoyo avec reprise. Si vous souhaitez en profiter, RDV sur mon site www.controlersoncorps.com  
et remplissez formulaire de demande de bilan gratuit.  
 
Mon travail de coach consiste par la suite à aider chaque personne le souhaitant à retrouver un équilibre alimentaire sain permettant de mincir sans contraintes ni difficultés, ceci grâce à mon suivi hebdomadaire pour un le point évolutif et alimentaire et aider la personne à corriger ce qu'il faut.  
 
N'hésitez pas à me poser vos questions  
 
Sachez d'ores et déjà que je fais tout ce qu'il faut pour que les personnes réussisent à contrôler leur corps sur le long terme.  
 
A bientôt  
 
Jérôme