comment muscler la partie inférieur des abdos ?

comment muscler la partie inférieur des abdos ? - Santé - Discussions

Marsh Posté le 20-06-2004 à 17:34:23    

Je voudrai savoir comment je peut me muscler la partie inférieure des abdos ! J'ai essayer le crunch inversé mais sa ne me fait auun effet (aucune sensation de brulure pourtant j'en fais beaucoup) !

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Marsh Posté le 20-06-2004 à 17:34:23   

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Marsh Posté le 20-06-2004 à 17:42:36    

je crois qu'il y a deja un topic unique la dessus
 
fais un recherche  ;)

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Marsh Posté le 20-06-2004 à 17:48:40    

1 petit geste simpathique SVP

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Marsh Posté le 20-06-2004 à 18:55:56    

Fais des abdos en te mettant le dos par terre, tete et épaules par terre, et tu bouges tes jambes de haut en bas, mais en les maintenant toujours droites. Fais gaffe à surtout pas te cambrer. Un truc qui marche bien: écris l'alphabet avec tes jambes comme ça, mais en faisant de grands mouvements. Grosso modo, pour faire travailler les abdos inférieurs, c'est avec les jambes que ça se passe. :bounce:  
 
Sinon, en te mettant dans la position des pompes, mais en posant tes coudes à terre, et tu bloques longtemps. Tu peux lever une jambe alternativement si tu sens rien. Et il faut bien penser à contracter le ventre, sinon ça te fait plus mal au dos qu'autre chose.
Voilà! [:zjk]

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Marsh Posté le 21-06-2004 à 00:25:40    

allongé sur le dos, appuyé sur les coudes, tu lèves les jambes au ras su sol, ensuite tu écris ton nom en l'air avec tes pieds, mais sans jamais toucher le sol  :D  effet garanti  [:backfire]

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Marsh Posté le 30-06-2004 à 19:23:37    

Pour le bas des abdos, c'est effectivement avec les jambes qu'il faut travailler :)


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"Un voyage de plusieurs milliers de kilometres commence par un simple pas"
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Marsh Posté le 30-06-2004 à 19:36:25    

ça "drive" les cuissots :lol:

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Marsh Posté le 03-07-2004 à 00:46:21    

Citation :

Sinon, en te mettant dans la position des pompes, mais en posant tes coudes à terre, et tu bloques longtemps. Tu peux lever une jambe alternativement si tu sens rien. Et il faut bien penser à contracter le ventre, sinon ça te fait plus mal au dos qu'autre chose.
Voilà! [:zjk]


 
La planche ... powaaaa... :hello:  
Ca marche bien en effet.. bon courage !!!!


Message édité par Selenium le 03-07-2004 à 00:47:37
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