Reprise du message précédent :
Vous plaignez pas,moi il me faut en moyenne 12h de sommeil,et il m'est arrivé de dormir 15h,et pourtant je fais pas la fête!meme si je me couche tôt,quand je me couche à 22h je me lève pas avant 10h(quand y'a pas cours).
Par contre quand il y'a cours arrivé l'après midi je tiens plus et je m'endors en cours ,bref pendant les vacances je dors 10-12h la nuit + une sieste l'après midi d'un moins 1h si j'ai le temps.

12h? ah ouais c'est mal parti pour toi là.

ptin moi aussi je suis obligé de dormir un max o_o genre min 10h jvous dis pas la galère apres une sortie en boite quand je rentre a 6h du mat ... je perd toute la journée
En plus j'ai le someil hyper leger ce qui fait qu'en moyenne si je suis au lit de 20h a 6h je n'ai réelement dormi que 8h... c'est invivable ... le moindre petit bruit et paf je suis reveillé et là je lutte pour me rendormir
Jvais finir par me mettre aux cachets -.-

pour ça je peux te répondre: ils fractionnent leur sommeil en plusieurs périodes de 20-30 min, avec une seule de 2 ou 3h.

AMHA, ils ressentent la fatigue comme tout le monde, mais le contexte de leur travail (froid / humidité / mouvement) fait qu'ils arrivent à tenir pendant les moments où ils sont actifs.  
Quand t'es passif dans une salle de cours ou que tu es seul et que tu dois bosser sur un pc dans une pièce surchauffée, c'est beaucoup moins évident de tenir.

ça change avec l'âge, il a 19 ans. en plus il passe sa vie à faire de la muscu, c'est normal qu'il dorme beaucoup
à 18 ans je faisais des nuits de 12h et j'étais crevé si j'en avais pas au moins 9. Maintenant même le week-end je dors pas plus de 8, même si je me couche trard

Ouais enfin 12H mini c'est chaud tout de même (note qu'à cette age, je faisais souvent cela en fin de semaine, mais en semaine 10H c'était parfait).
Je vais tenter comme toi de moins dormir le week end mais c'est chaud

 
Qui es-tu pour connaitre ma vie
On s'est déjà parlé sur le topic muscu?

 Salut à tous, cette nuit j'ai testé la technique qui consiste à dormir les volets ouverts afin d'être réveiller naturellement par le soleil (du fait que lorsque le corps voit le lever du jour, il produit de l'hormone de fin de sommeil qui aide à avoir un réveil moins difficile.
Mais le soucis est que vu que le Soleil se lève vers 6-7 heures, on a beau produire de l'hormone de fin de sommeil c'es pas pour ça qu'on est pas crevé. Pour ma part, ayant vu vers le lever du Soleil que j'étais crevé, je me suis recouché pour me lever au final à 9h50. Quelqu'un d'autre a-t-il testé cette technique de se coucher les volets ouverts? Pour ceux qui ont essayé, quel est votre avis?
 
 
      Merci d'avance à tous pour votre réponse.

Hormone de fin de sommeil?
C'est pas plutôt les neurones du réveille?

il parle de mélatonine.

Je ferme jamais les volets sinon je me réveille à 14h tous les jours  

 Et les boules quiès ?

ben je contrôle pas hein, quand je dis que je dors pas plus de 8h c'est pas parce que je mets un réveil, juste que je me réveille de moi-même après 8h de sommeil

je lurke mais ne poste jamais
 

bonjour a tous moi aussi j'ai un probleme de sommeil
 
tout les jours je dors environs 13 a 14h je ne sais pas comment je fais pour dormir autant mais ca me soule
 
de plus toute les nuits mes heures de sommeil se decales petit a petit en ce moment je me couche a 7h du matin pour me lever 19 20h  
 
toute ma journé est foutou je vois mes amis le soirs mais la nuit je m'ennuie a mourir  
 
si vous aver une solution je prend tout  
 
 
merci a tous

 
Oooh tu as bien de la chance.
Je pense faire un truc dès que je peux :
- me reposer énormément, des nuits de 15H si nécessaire
- ensuite me lever à la même heure tous les matins, avec dans les 8H de sommeil.
 
Après je pense que je pourrais me reveiller comme toi tout seul, mais sinon impossible.
Par contre j'ai peur pour les week ends, si je me lève disons vers les 7H c'est chaud de se coucher à 4H

Salut, pour ma part je n'ai pas de probléme particulier concernant le sommeil. Mais le document que j'ai "trouvé" pourrait vous être utile : http://files-upload.com/files/4758 [...] Before.pdf
 
 
Pas pour les anglophobes.

Un truc qui marche pas mal je pense c'est le conditionnement.
Avant de dormir je met ma main dans une certaine position et je pense à un truc, la même chose chaque soir, puis après je dors ce qui fait que quand je fais ce truc bah mon subconscient comprendre qu'il faut dormir

température, nourriture, eau, cycles et sport...
Pas mal de choses à gérer

Il faut aussi ne pas dormir sur le ventre, ça cause une pression inutile aux organes vitaux, ce qui peut nuire a la qualitay du sommeil.
M'enfin pour moi ça marche.

Moi je n'ai pas de soucis pour m'endormir. Par contre, pour dormir moins de 11 heures...

L'inverse aussi. Si tu sautes des repas et que tu travailles, tu tombes vite dans un état de fatigue profond. C'est comme ça que j'ai déjà eu sommeil en début d'après-midi

Je dors mieux sur le ventre ou sur le côté, moi
 
Voila plus de 3 ans que je me lève à 5h55 6 jours par semaine pour aller au boulot. Ce n'est pas très tôt !
 
Et même après tout ce temps, je ne m'y suis jamais habitué. J'ai besoin de 8h de sommeil. J'ai l'impression d'aller me coucher avec les poules, je vais au lit alors que tout-le-monde est encore debout, chez moi
 
Je dois me lever en plein au milieu d'un cycle parce que si je me laisse dormir, je vais pas au-delà de 9h de sommeil
 
Donc pour le sujet du topic, moi j'aurais bien aimé apprendre à dormir moins

leve toi 20 minutes plus tôt et regarde si ca va mieux et ainsi de suite jusqu'à que tu ne coupes plus le cycle.

J'ai pas compris grand chose "Un de plus". Puisque tu peux dormir 9h apparemment, pourquoi ne le fais tu pas au lieu de dormir 8h et ainsi de te lever en plein milieu d'un cycle? Ou à la rigueur dormir 7h30?

 
Boire une tasse de lait chaud avant de se coucher.
 

 
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Pour ma part je me couche avec un bouquin, et j'éteinds quand j'arrive plus à suivre. Le sommeil arrive en quelques minutes.

Je devrais faire ça, c'est vrai Je pensais surtout qu'à force d'avoir toujours les mêmes horaires, je m'y habituerais.

Désolé de pas avoir été clair. Dormir 9h ? J'ai 27 ans. Les gens autour de moi sont tous des lève-tôt. Je peux pas aller me coucher à 21h.
 
J'ai déjà honte de dormir 8h. Ma copine fait des nuits assez courtes et elle tient bien toute la journée. A l'inverse, je suis complètement déphasé en m'étant levé seulement à 6h00. J'ai l'impression d'être une larve
 
Faudrait que je me lève plus tôt, vous avez raison. Je vais essayer

Ca marche toujours, ça ? Certains le contestent. J'ai entendu dire que le lait avait perdu ses propriétés.

Moi pour m'endormir directement, je me force à ne penser à rien. J'imagine mon corps entrain de dormir et ça fonctionne. C'est dur au début de ne penser à rien mais on s'y habitue à force.

Bonjours à tous, j'ai moi méme essayé de ne pas dormir pendant 1 semaine compléte, je vous le déconseil fortement, la fatigue n'est pas le plus gros problème, le soucis vient après, durant ma période de récupération mon corps a exprimé les effets secondaire....
-Trouble du sommeil
-saut d'humeur
-Trouble de l'alimentation
-Dépression
-Tremblement des mains
-Trouble de mémoir
etc...
J'ai résolut c'est différent problème a l'aide de plusieurs recherche,
et j'ai appris beaucoup de chose.
Sacher que si votre corps a besoin de sommeil vous n'y pouvez rien.
Le métabolisme de chacun est totalement différent, mais laissez moi vous l'expliquer.
Par exemple, chacun d'entre vous n'a pas la méme echelle de vision?
parfois certain d'entre nous porte des lunettes, ou encore, un atléte "blanc" ne pourras jamais mais alors jamais courir plus vite qu'un atléte "noir", rien de raciste la dedans, en réalité si les personnes "noir" cour plus vite que les personnes "blanche" c'est tout simplement car les molécules liant leur tissu musculaire ne sont pas les mémes...
Et bien pour le sommeil c'est la méme chose, chacun a des besoins différents. si vous avais pour habitude de dormir 10h/nuit vous ne pourrais jamais passer a 5h/nuit.
Le seul moyen de dormir moins est de vous habituez des petits a dormir peu, par exemple pour moi, lorsque j'étais enfant, mes parents ne me laisser pas faire la grasse matiné, je me lever entre 7h30 et 8h30 tous les matins, méme le week-end. Et sachant que lors de notre enfance notre corps est encore "maléable" (c'est d'ailleur pour sa que nous allons a l'école étant enfant et que nous apprenons a lire et à écrire des notre plus jeune age, car notre cerveau a bien plus de facilité a apprendre que si nous avions 40 ans) cela me permet maintenant que je suis grand de pouvoir me coucher a 5h du matin et de me lever a 8h du matin est d'avoir la péche. 3h me suffise (mais pas toute les nuit quand méme => mon corps a besoin de récupérer )
Voilà j'espère vous avoir un peu éclairé sur votre question : "Comment apprendre à dormir moins ?"
La réponse simplifier est donc qu'il faut apprendre à le faire en étant petit (comme pour l'école) et non pas lorsque l'on est grand.
Bien entendu il vous sera tout de méme possible de dormir moins, mais pas de beaucoup. (1 heure (ou 2h maximum))
Voilà je vous dit au revoir  
et faite de beau réves

 
mais pourquoi donc?

 
Pour ne pas perdre connaissance  

Belle théorie, mais totalement fausse. Je me demande sur quoi tu te bases d'ailleurs ? Je vais te donner mon expérience personnelle:
 
Quand j'étais étudiant, je dormais minimum 10h par jour, j'avais toujours l'impression d'avoir très mal dormi et j'étais tout le temps fatigué. Depuis que je travaille (2 ans) je suis à 5-6h et à part le matin et le soir vers 19h où j'ai un gros coup de barre, je pète la forme.
 
Pour moi le facteur génétique ne joue que très peu. C'est surtout le caractère, le mode de vie, l'alimentation et la motivation de se lever qui influent sur le besoin de sommeil.

Clair que ma non motivation pour me lever joue bcp.

Un lit, c reconfortant, c un petit monde à sois qu'on connait bien...... pas envie d'affronter le monde exterieur... donc on se leve mal reveillé.

Sauf que je fais rien pour y remédier. Je me plains juste que la vie active devrait pas commencer avant 11h.

un truc que j'ai remarqué sur la qualité de mon sommeil:
 
Pendant longtemps j'ai dormi la tête sous l'oreiller car je ne supporte pas le bruit et que là je dors à coté du réfrigirateur... Maintenant que je redors 'normalement' en acceptant cette saleté de bruit, je me sens carrément plus en forme avec le même nombre d'heure de sommeil (ie je dors mieux).
 
Donc quelques petits aménagements par ci par là peuvent faire une différence notable

ué enfin on dort pas tous sous l'oreiller

Moi je sais pas trop ce que je peux faire..... le truc c que j'aime pas ne pas arriver à m'endormir, donc je traine pr etre bien crevé, et pis dormir d'un coup. Mais le matin, c pas top

Moi il me faut prêt de 14h de sommeil pour péter la forme (mais vu ce qu'il reste de la journée  )
 
En week end je dort 10h ou 11h, le reveil est dure, mal de tête et vertige. Il me faut du temps pour démarrer la journée.
 
Lorsque je vais en cours je dort  6 heures, au lever je me sens fatigué, mais après une bonne douche je suis éveillé.
Depuis quelques mois, en rentrant de court je me suis habitué à faire une sièste d'1h ou 2h (vers 18h)  
Au début je le fesais de temps en temps, depuis c'est devenu automatique, et maintenant chaque jour vers 18h mon corps demande sa dose de récupération.
 
C'est devenu embettant, car en dehors de l'école j'ai aussi un job étudiant. Et lorsque je travaille le soir, automatiquement vers 17h/18h j'ai un contrecout énorme.
(alors qu'il y a 2 ans j'enchainais mon travaille à 100%)
 
C'est l'habitude de se coucher trop tard qui m'a fait ce défaut    
 
Je dort aussi souvent les volers legerement ouvert, avec la lumière du soleil on se réveil moins la tête dans le sac  

Bonjour, je cherchai un moyen de moins dormir ... mais je me rend compte que j'ai déjà une facilité quand je li ce forum.
 
Moi je n'ai pas d' habitudes (autant nocturne qu' alimentaire) je dors environ 3 à 4 h par nuit , (enfin par matin) et je mange quand j'ai faim.
Mais dans mon optique, les 4h que je passe a dormi sont perdus, c'est pour cela que dès que j ai autres choses a faire, je le fais et je frôle régulièrement les nuits blanches.
Mon conseils, travailler sur l'habitude et l'envie de rester éveillé mais personnellement je vis comme cela depuis que j ai 15 ans et j'en ai aujourd'hui 22  
et ce n'est pas sans risque car il y a 2 ans j ai eu un grave accidents après 2 nuits blanche d'affilé.
 
Alors pour moi chacun doit s'adapter a son rythme, et "Surtout" ne vous  aider pas avec des cachetons ou autres pilules (qui doivent rester exceptionnel)  car mon meilleur ami boit 3 red bull par jour depuis 3 ans et je vous jurre que l'on voit les effets négatifs

domamge ca serais cool un coup d'electrochoc et on recharge le systeme nerveux quand meme, faudrais l'inventer cet engin !

Dormir moins pour travailler plus pour gagner plus  

pour crever plus vite aussi

Ca fait 2 semaines que je dors 7h par nuit, et ben j'ai vraiment du mal a me lever et je suis bien fatigué (il me faut 8h30).
 
Une amie me dit qu'avec le temps, je devrais m'habituer, mais j'en doute qd meme. Apres, se coucher à 22h, c'est chiant

+1 audioslave, tente l'experience et dit nous ou t'en ai, j'aimerais aussi dormir 7h pas plus !