Bonjour,
 
j'envisage de partir faire un peu de randonnée à l'étranger. Vu les conditions d'hébergement je compte emporter tente + affaire + un peu de bouffe... cela fait environ 15 kilos...
 
15 kilos pour marcher 7 heures par jour c'est pas un peu beaucoup pour un gars qui n'a pas l'habitude de porter ? Cote forme, je vais un peu de sport chaque semaine (90mn de foot et un peu de joog mais bon pas toujours... j'ai plus l'habitude de marcher à la journée ou sur deux jours...)
 
pour info, le terrain ou je vais sera cassant mais peu de dénivellés et tout cela durera 10 jours !
 
J'suis suicidaire ou pas ?  
merci pour vos avis.
 
A+
mko

15 kilos c'est déjà pas mal pour 7h /jour. Mais je suis pas expert du tout; Je serais toi, je me ferais une chtite simulation: le prochain weekend, tu prends ton sac , tu le garnis comme pour ta rando ( voire un peu plus genre 20kg) et tu vas marcher pendant 2 ou 3h. Comme ca tu verras par toi-même. mais dans tous les cas, t'auras pas 15kg pendant les 7 jours, vu que les vivres ca se consomme      Bon ok je sors  

 
15 kilos ça me parait raisonnable, mais pas plus!
Après ça dépend complètement du dénivellé que tu as a faire. Si c'est que de la montagne, c'est sûr tu vas en chier.
 
Par contre il faut savoir que le plus dur pour les muscles et articulations, c'est les trois premiers jours...
Moi j'ai fait 5 étapes du GR20 (Corse), avec un sac de 18 kilos. (j'étais novice en rando)  Eh ben je peux te dire que c'est moins dur à partir de la quatrième journée.
 
Le premier jour: tu fais ta rando, t'es un peu habitué mais quand meme bien fatigué le soir.
Le deuxième: trop dur de repartir les muscles endoloris, t'en chie, et t'es content d'arriver. Par contre t'as mal en dormant.
Le troisième: le plus dur. Tes muscles te font très mal, et tu te sens presque fébrile, moins sûr de ta marche. Attention aux entorses. Ne pas hésiter à se masser le soir.
Le quatrièmé: Ton corps commence à s'habituer, tu ne force plus de la meme façon parce que tu as trouvé ton rythme. C'est moins difficile, et tu peux enfin apprécier les paysages.
Les jours suivants: ca dépend totalement de ta forme et de tes capacités à l'endurance.
 
 
Voili voilou

+1 mais je dirais qu'il vaut mieux commencer en douceur avec 10kg puis augmenter au fur et a mesure des randos quand même...

Moi j'ai fait le tour du Mont Blanc avec un sac de 10kg et ca s'est bien passe. J'etais taille comme une ablette a l'epoque (1m80 60kg), mais j'avais un bon entrainement sans sac a dos, donc avec le sac c'etait un peu plus dur mais ca s'est bien passe quand meme.
Je pense donc que 15 kg ca devrait aller si tu as une bonne condition physique. Surtout prends un bon sac a dos, pas un truc pourri a 50 balles. A mon avis c'est le plus important pour ne pas souffrir.

C'est sûr que le confort du sac est très très important sinon bonjour le mal de dos...

Tu ramasses des cailloux le long du chemin?
En général le sac s'alège avec la bouffe qui disparait
 
Edit: au fur et a mesure  des randos . Pardon dit comme ça c'est bon, j'ai mal lu.  

Super important le sac ! Prends en un avec des réglages au niveau du dos, des épaules, avec une ceinture et une courroie permettant d'attacher les bretelles devant le torse...
Il faut bien le remplir aussi : surtout pas de déséquilibre droite-gauche, essayer de mettre les trucs lourds plutôt au fond et bien sûr ne pas avoir une vieille bosse dans le dos...
 
Edit : sinon 15kgs, ça commence vraiment à faire beaucoup    à moins que tu ne sois taillé comme Douillet  

15 kg pas si énorme tout depend du dénivelé. avec ~30kg pour mes 68kg j'ai fait jusqu'à 45 bornes en un jours. mais c'était presque plat.

Tu es une brute    

15 kg pour un mec c'est très bien. Il est vraiment difficile d'être autonome avec moins de 15 kg de toutes façons, c'est irréaliste.
Le tout c'est de ne pas dépasser la limite fatidique des 20 kg (au delà, c'est vraiment dur en montagne)
J'ai fait pas mal de rando dans tous les massifs de France et 15 kg c'est optimal.

En fait ça va vite. Tente,sac de couchage,réchaud,fringues,bouffe pour une semaine, eau pour 3-4 jours. Evidemment on se traine avec un tel chargement. 15heures pour 45 bornes. Mais je ne tiens pas 2 jours comme cela.

Oui, mais il dit qu'il n'a pas d'entrainement. Il a intérêt à limiter au maximum ce qu'il emporte, notamment les fringues, et pas partir en flèche les premiers jours. Sinon c'est faisable, j'ai vu un type dans les Pyrénées qui faisait toute la traversée, seul, avec un sac de 20 kg.

en fait tout depend comment t tayer 15 kg quand tu peses 100 kg bien muscle c pas la meme chose que si t'en fait 40...
pis apres si ca monte pas trop je pense que ca peut le faire tu vas en chier quand ca monte c tout

Nope, 15 kg pour un mec "normalement constitué", même sans bcp d'entraînement, c'est bien. ça sera dur les 2 premiers jours c'est sûr, mais après ça roolèzera.
Quand tu auras fini, ça te fera tout drôle de marcher sans sac même, ça te manquera    

Je trouve quand même que c'est le grand maximum, 15 kg, et il faut inclure dedans l'eau et la nourriture achetée sur place sinon c'est trop galère et tu profites de pas grand'chose, tu ne fais qu'en baver comme un escargot sous sa coquille...

 
C'est pour ça que c'est quasi impossible de faire moins
tente + fringues + sac de couchage + bouffe + eau + divers bibelots
Si tu arrives à faire moins de 15 kg,  

quand j'avais environ 12 ans on etait partit a un camps mais pour y arriver fallait marcher toute la journée, j'en chiais comme aps possible pdt toute la journée, parfois 500 metre de retard sur les autres.
 
le soir quand on est arrivé au camps le chef a pesé mon sac.
 
19 kilo    
 
y m'ont fait chier pdt tout le camps genre "eraser tu peux sortir ton micro onde de ton sac j'ai un truc a faire chauffer"

La tente tu divises en deux (si tu pars pas tout seul) et les fringues, surtout en été, ça peut sans pb se limiter. Les bibelots, euh... faut éviter    
Un petit conseil : j'emporte un petit sac, comme ça je suis pas tenté d'emporter trop de choses.

si tu peux réduire a 10kg-12kg ça serait bien
surtout "rode" tes chaussures de rando avant

 
= karrimor

prend juste un pull chaud, des sous vetements de rechange et c'est tout pour la partie habit

 
bibelots obligatoire !  
je ne peux pas imaginer de faire une rando sans prendre :  
- mon appareil photo reflex
- un téléobjectif pour photographier les zanimaux
- une paire de jumelles énorme pour pouvoir regarder les étoiles le soir
ce qui fait +2 kg, mais il faut avoir le sens de ce qui est essentiel  

Mais si tu peux, y'a pas de souci    Mon expérience est un peu différente et comme j'ai pas envie de me niquer le dos qui est assez fragile, j'ai développé un gout prononcé pour limiter sévèrement le poids de ce que j'emporte, ex : pas de shampooing ni de crème à raser, mais une savonette qui sert à tout. Voilou.

   
Vi, en plus le shampoing ça pollue les ruisseaux  
savon de marseille rulez
Et aussi : T shirt avec microtrous (c'est super léger et ça sèche + vite que son ombre)

 
c'est exactement cela, le plus important c'est de bien gérer le premier et le deuxième jour. Le premier tu aura plein d'energie et tu vas forcer (par rapport au rythme moyen des 10 jours) sans t'en rentre compte. Force toi à aller lentement et à faire des pauses.
 
le soir, étirements à fond, le plus longtemps possible, ne pas dormir replier. ca devrait minimiser les dégats au réveil. meme chose le lendemain etc ...
 
ps 15 kg pas de problemes normalement ... si le dénivellé n'est pas trop dur

Sur un p'tit bouquin pour faire la rando de St Jacques de Compostel (attention au dénivelé dans les pyrénées ), ils conseillent 1/5 de son propre poids maxi...

 
oui c'est mieux dans ce topic là  

voila voila  

J'ai un souvenir douloureux d'une rando avec des potes autour du mont blanc. Mon sac faisait + de 20kg au depart (il etait blindé de boites de conserves, newbie inside   ). En plus avec les girls de l'equipe on devait se repartir entre mecs les tentes et butagaz sinon ca tournait en crise de larmes style "les Randonneurs" (we are together!   )
 
Donc mon conseil, vire tout ce qu'il y'a de superflus de ton sac, tu ne t'en porteras que mieux. On a toujours tendance a prendre beaucoup trop la premiere fois.
 
1 duvet ultra leger, un matelas en mousse
une tente moderne
deux paires de chaussettes
deux calecons
deux tee shirt (pour alterner fringues crades pendant la journée de marche et fringues propres le soir)
un fut (pas un jean), un short
une polaire,
une veste en goretex
eventuellement bonnet gant et ss vetements techniques s'il risque de cailler
trousse de toilette light avec echantillon de dentifrice shampoing etc...
un appareil photo, de quoi faire la bouffe et rulez
 
Sinon les grolles de rando qui pesent 2kg la paire, ca sert a quedalle a part avoir des ampoules monstrueuses aux pieds si tu n'as pas rodé les chaussures pendant des semaines de marche auparavant. Mieux vaut des petites basquettes legeres style grolles de skate. Ainsi equipé, avec ton petit sac a dos de 12kg tu pourras devaler les pentes en courant sans fatigue, sans ampoule, sans mal de dos, etc...    
 

 
d'accord avec tout sauf avec ca, les petites basket quand tu fait du terrain caillouteux, cassant, boueux, sous la pluie y a rien de plus merdique. et c'est un adepte de la baket qui te dit ca. en rando--> chaussure de rando. c'est fait pour.

Mais il a raison : ne pas les acheter à la dernière minute, j'en ai fait l'expérience et je me souviens être redescendu du vieux Chaillol en chaussettes...

Je suis de la meme opinion. Je ne suis pas sportif du tout, mais j'aime bien marcher sur le chemin de St Jacques (on trouve des gites et des hotels a peu pres partout sur le chemin, donc une tente est inutile pour cet itineraire ).
C'est le 3e jour le plus dur en general, apres, tout s'arrange.
Le choix  
1)- des chaussures
2)- du sac
est primordial.
Avec un sac bien réglé, 15 kg se portent sans pb durant une journée.
Vas faire un tour Au Vieux Campeur et/ou a La Samaritaine si tu es sur Paris, ils sont bien équippés.
A+,

 
Bah jsuis pas un pro de la rando mais j'en ai fait quand meme un peu, et 95% du temps c'est un sentier tout pepere utilisable en tong. C'est clair que le jour ou il flotte et que tu dois descendre un putain de chemin bien raide plein de gros cailloux de 30cm tu es content d'avoir les grolles de rando mais a part ce cas de figure c'est plus un boulet qu'autre chose...

 
Rha !!!
Qu'est-ce que je vois là !
Surtout pas ! ça sert à quedalle tu parles, les grolls de rando c'est OBLIGATOIRE en rando, tout le monde te dira ça, c'est la première chose à considérer pour ta sécurité.
Si tu passes des névets, s'il pleut, si tu te tords la cheville,  tu vas les aimer tes petites basquettes    
Ne pas lésiner sur les shoes  

 
Bah ecoute tout le monde m'avait dit ca a l'epoque et j'avais bien suivi le conseil avec de bonnes grosses shoes. Sauf que le soir on avait tous bien mal au pied sauf un pote qui avait amené ses grolles de skate en plus de ses chaussures de rando (qu'il n'a jamais mis de la rando finalement).  
J'ai gardé les chaussures de rando depuis, ca fait des années qu'elles me suivent un peu partout et elles sont bien faites a mon pied maintenant, mais je prefere quand meme marcher en grolles de skate c'est carrement plus confortable et performant, mais c'est vrai un peu plus risqué pour la cheville.

 
Si tu marches par beau temps sur le GR-autoroute des familles super large, ok (et encore)
Mais dès que tu prends le chemin moins entretenu, ou que les conditions météo changent,    
Regarde tous les montagnards de souche, même sur des chemins super faciles ils ont tous des groles de pro, c'est pas par hasard    

 
Bah justement ca veut rien dire, tu as aussi plein de montagnards/sportifs qui vont faire 3000m de denivellé dans la journée en chaussures de footing en courant comme des malades.  
Et quand meme, se taper 10 heures de marche en koflach c'est un plaisir assez masochiste de vieux barbu savoyard.    

J'ai des "aigle" de rando, légères et efficaces. C'est vrai aussi que les vieilles godasses en cuir qui pèsent deux tonnes, ça décourage autant que les gros sacs. Mais les tennis sous la pluie, ça va pas non plus, ça peut même être dangereux.

j'en ai fait l'expérience
 
20 minutes de plus sur un trajet de 2 heures parce qu'il fallait constamment que je fasse gaffe à pas glisser